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    健身其中有一件工作是很重要的，堅持良好的心態(tài)。其實健身很簡單，早上起來時，伸個懶腰，拉伸下全身肌肉，這類愉快的小運動能讓咱們堅持杰出的情緒對待每一天，雖然這不能讓咱們體型得到更多改動，不過這些習氣依舊是很好的。

    對于想健身瘦身或增肌的朋友，大多數(shù)人都會想到去健身房，究竟健身房里的健身器材完全，又有教練輔導，專業(yè)度比較高，但像從零開始的健身小白或是一些意志力比較單薄的人來說，在家練習也不失為一個好的挑選。

    健身房究竟是公共場所，很多人一同運用，搶手器械或許需求排隊，說不定你剛做完熱身運動，成果排隊等候又讓身體冷掉了；有些人在看到后邊有人排隊時，自己運用器械也不好意思太盡興。此外，一些分量練習的器械周圍滿是男生，或許還會宣布一些粗暴的聲響，這時候女生們或許就會略為難。

    在家練習就不存在上面這些問題了，沒有人和你排隊等器械，你熱完身就能夠投入練習。不管是打發(fā)周末韶光，仍是下班后抽暇練習，時刻組織很自在。

    僅僅想堅持身心健康，在家練無器械的健身動作就足夠了，比方平板支撐、卷腹、仰臥起坐、俯臥撐、靠墻靜蹲、無負重深蹲、瑜伽等。只需堅持運動，就能讓身體堅持生機，讓身段不走樣。當然，假如你不滿足于身心健康，想要增肌、減脂乃至健美，你也能夠買一些家用的健身器材，例如跑步機、橢圓機、健身車等時下盛行的家用健身器材。